RECUPEREsua barrigacom APENAS 10 MIN POR DIA
✨ Yana Rigaud - Personal Trainer especializada em mulheres
Transforme seu corpo pós-parto com técnicas comprovadas Resultados reais em 12 semanas
Ser mãe é incrível — mas também é desafiador.
Depois da gestação, muitas mulheres sentem:
- •Dores nas costas
- •Perda de força no abdômen
- •Escapes de urina
- •Barriga que não volta, mesmo com dieta e treino
✅ A boa notícia: existe um caminho seguro, prático e adaptado ao corpo feminino que realmente funciona.
Ser mãe é incrível — mas também é desafiador.
Depois da gestação, muitas mulheres sentem:
- •Dores nas costas
- •Perda de força no abdômen
- •Escapes de urina
- •Barriga que não volta, mesmo com dieta e treino
✅ A boa notícia: existe um caminho seguro, prático e adaptado ao corpo feminino que realmente funciona.
🔸 Power Abdominal Conditioning
O Power Abdominal Conditioning foi criado especialmente para mulheres que querem transformar o abdômen, afinar a cintura e se reconectar com sua autoestima — tudo de forma segura, natural e eficaz.
Usando a técnica dos Hipopressivos, você vai ativar os músculos profundos do core, melhorar a postura e reduzir medidas abdominais sem precisar de treinos intensos ou longos.
🔸 Power Abdominal Conditioning
O Power Abdominal Conditioning foi criado especialmente para mulheres que querem transformar o abdômen, afinar a cintura e se reconectar com sua autoestima — tudo de forma segura, natural e eficaz.
Usando a técnica dos Hipopressivos, você vai ativar os músculos profundos do core, melhorar a postura e reduzir medidas abdominais sem precisar de treinos intensos ou longos.
- •3 encontros ao vivo
- •Aulas gravadas para treinar quando quiser
- •Comunidade VIP exclusiva
- •Resultados: postura melhor, abdômen mais firme, cintura afinada
🔸 Mama Fit Program
O Mama Fit é um programa de reabilitação funcional voltado para mães, mulheres no pós-parto, que desejam recuperar a força do core, melhorar a postura e se reconectar com o próprio corpo de forma segura, leve e eficaz.
- •Inclui o Power Abdominal Conditioning
- •Treinos exclusivos para força e hipertrofia
- •Resultados: corpo mais definido, mais disposição e autoestima elevada
Você que dizer adeus para dores na lombar, fraqueza, desconforto abdominal e incontinência?
🔸 Mama Fit Program
O Mama Fit é um programa de reabilitação funcional voltado para mães, mulheres no pós-parto, que desejam recuperar a força do core, melhorar a postura e se reconectar com o próprio corpo de forma segura, leve e eficaz.
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Você que dizer adeus para dores na lombar, fraqueza, desconforto abdominal e incontinência?
🔸 Personal Training (World Gym + Online)
Treinos personalizados que se adaptam ao seu corpo, objetivos e rotina de mãe.
- •Avaliação física completa
- •Programa personalizado de treinos
- •Acompanhamento direto com a Yana
- •Vagas limitadas!
🔸 Personal Training (World Gym + Online)
Treino personalizado, resultados acelerados.
- •Planos sob medida
- •Acompanhamento direto com a Yana
- •Vagas limitadas!
🔸 Terapias Holísticas – Tree of Life
Equilibrando corpo, mente e energia.
- •Massagem para gestantes e pós-parto
- •Aromaterapia, pedras quentes, ventosaterapia, reiki
🔸 Terapias Holísticas – Tree of Life
Equilibrando corpo, mente e energia.
- •Massagem para gestantes e pós-parto
- •Aromaterapia, pedras quentes, ventosaterapia, reiki
✨ Veja como minhas alunas transformaram corpo e autoestima:
Sobre Mim
Sou Yana Rigaud, mãe de duas meninas, Personal Trainer, instrutora de yoga e massoterapeuta.
Depois das minhas gestações, enfrentei dores, incontinência e a frustração de não ver minha barriga mudar.
Foi essa jornada que me motivou a estudar profundamente saúde da mulher e criar programas que realmente funcionam para mães.
Hoje, ajudo mulheres a se reconectarem com o próprio corpo, recuperarem sua força e autoestima — porque toda mãe merece se sentir confiante e feliz de novo.
Sobre Mim
Sou Yana Rigaud, mãe de duas meninas, Personal Trainer, instrutora de yoga e massoterapeuta.
Depois das minhas gestações, enfrentei dores, incontinência e a frustração de não ver minha barriga mudar.
Foi essa jornada que me motivou a estudar profundamente saúde da mulher e criar programas que realmente funcionam para mães.
Hoje, ajudo mulheres a se reconectarem com o próprio corpo, recuperarem sua força e autoestima — porque toda mãe merece se sentir confiante e feliz de novo.
Perguntas Frequentes
•Quanto tempo após meu bebê nascer posso começar?
Se o seu parto foi normal, você pode iniciar a partir de 6 semanas. Se foi cesárea, o ideal é aguardar de 8 a 10 semanas. Sempre com liberação médica antes de começar qualquer atividade.
•Preciso de equipamentos?
Não! Você pode começar apenas com o peso do corpo.
•Se eu perder uma aula ao vivo, como faço?
Todas as aulas ficam gravadas para assistir quando quiser.
•Os programas servem para iniciantes?
Com certeza! Tudo é explicado passo a passo, respeitando seu ritmo.